# 例假标准回复

别喝冷饮，别吃雪糕，别吃苹果、西瓜、柿子、柠檬，如果想喝柠檬水就挤一点点倒温水里。

对了，用苏菲的小翅膀，那个范围齐全，如果没有就用七度空间的，不宜侧漏，别用240的，容易侧漏，也别买300的，用着不舒服，270的正合适。

在家里找一袋红糖，一块生姜，生姜去皮切片切食指大小，找五个红枣去壳之后对半切开，两种食材切两顿的量开始烧水，水变烫的时候放入姜片，水开了之后放入红糖，缓慢地搅拌，闻到微甜气味的时候调小火，把红枣放进去煮20~25分钟，早上晚上各一顿别重煮，喝完之后呢用暖宝宝敷一下，别敷太久，感觉温度过高马上拿开。

如果没有暖宝宝呢就用热水袋，两样都没有呢就用双手搓，搓热之后在小腹上揉一揉，衣服别穿露脐装，别穿高跟鞋别穿牛仔裤，多休息但适当地走路是可以的，别熬夜别喝凉水，别洗头发，如果一定要洗，洗完之后要马上吹干，按时睡觉，按时吃饭，时不时地半躺着，双手搓热了之后，在小腹上顺时针地揉一揉。

在家里呢准备一些酒精和棉球，每当痛的时候呢，塞一个酒精棉在耳朵里，特别管用。还有红枣枸杞红糖，疼的时候可以泡水喝，晚上睡觉的时候呢，找一个小的棉的物体垫在小腹的后背，要保持心情舒畅，注意保暖，每天保证8小时的睡眠，洗澡最好用淋浴，生理期间呢毛孔张开容易长痘，所以千万不要吃油炸食品不要喝酒，保证8小时的睡眠啊。

生理期间呢很容易情绪化，如果生气了不开心了一定要告诉我，我一会呢买点红枣和姜茶给你送过去。就这样啊，亲爱的，一会见。

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